Главная 👆🖒 Блог 👆🖒 Бег, как оздоровительная гимнастик

Бег, как оздоровительная гимнастик

В спортивных кругах очень часто можно услышать споры на тему пользы или вреда занятий бегом. При этом каждая из сторон приводит множество аргументов в пользу своего мнения. Это дает основания полагать, что занятия бегом, вещь индивидуальная и решение необходимо принимать исходя из особенностей конкретного человека. Здесь не будут рассматриваться методики для профессиональных спортсменов, а лишь изложены базовые принципы.

С чего начать?

Чтобы принять решение, нужно ли Вам заниматься бегом, необходимо чётко понять цель, которую Вы хотите достигнуть. Это может быть похудение, улучшение работы сердца и кровеносной системы, подготовка к сдаче зачетов или экзаменов и т.д. Эта цель будет вашей мотивацией к занятиям.

Определившись с целью, следует объективно оценить возможности своего организма, его общее физическое состояние. Это особенно важно так как, переоценив свои силы и с первого дня начав давать непосильную нагрузку, скорее всего, вы вскоре почувствуете переутомления и бросите занятия бегом, поэтому будьте самокритичны. Оценка собственных сил нужна, что бы решить с каких дистанций стоит начинать тренировки и как наращивать нагрузку.

Как тренироваться?

Первое правило, и оно же самое главное – это прогрессия нагрузок. Организм человека очень быстро приспосабливается к не комфортным условиям, поэтому вы должны его «удивлять» каждую тренировку, только так может быть достигнут результат. Вы должны постоянно увеличивать свои показатели, это может быть, как увеличение времени на одинаковых дистанциях, так и увеличение расстояний. Всегда бегайте с секундомером, это даст возможность понять чего Вы достигли и чего можете достигнуть. В качестве цели ставьте не выполнимый для Вас, на первый взгляд, норматив и стремитесь к нему, улучшая свои показатели каждую тренировку. Что бы закрепить результаты тренировок рекомендуем купить Energy Diet в Киеве. Хорошие отзывы заслужил коктейль банан.

Второе правило, но не менее важное – это отдых. Как бы Вы прекрасно себя не чувствовали, не нужно тренироваться каждый день. Организм должен восстанавливаться, чем лучше Вы отдохнете, тем лучший результат покажете в следующий раз. Оптимальное расписание тренировок – это через день и раз в два месяца четыре – пять дней отдыха, для полного восстановления сил.

Третье правило – это системность. Заниматься надо постоянно, только так может быть достигнут результат. Поход на стадион один раз в месяц не имеет никакого смысла, а, в некоторых случаях, может и навредить. Только тренируясь постоянно, на протяжении длительного периода времени Вы сможете оценить и почувствовать результат.

На этом всё. Следуйте изложенным правилам и бег будет приносить Вам не только пользу, но и удовольствие.

Узнать цену на коктейли Energy Diet в Украине

About Anastasiya

Check Also

kak-bystro-ubrat-navisshij-zhivot-i-boka_1

Как накачать пресс

Далеко не у каждого человека пресс прокачан до рельефных кубиков. Это тяжелая и кропотливая работа, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получить консультацию: