Главная 👆🖒 Блог 👆🖒 У меня лишний вес — что делать ?

У меня лишний вес — что делать ?

Наверное, одним из часто задаваемых вопросов женщины с лишним весом есть вопрос о похудении. Безусловно, прибегнув к занятию спортом и правильному диетическому питанию можно достигнуть хорошего результата. Но возможно снизить вес только благодаря диете? Ведь у многих не хватает времени на занятия физическими нагрузками, ну или нет желания. Ответ однозначный: можно, но не так быстро как при комбинации диеты и спорта. Интернет предлагает вам множество диет: гречневую, японскую, капустную, различные моно диеты, сыроедение и разные другие. Но стоит обратить свое внимание на продукцию  Энерджи Диет.
Во всяком случае если вы на диете, то это не значит, что не надо кушать вообще: на оборот надо есть три, четыре раза в день, но требуется уменьшение порции употребляемой еды. Часто говорят, что надо съедать столько, сколько может поместится у вас на ладони. В общем, чувство голода вы испытывать не будете. Завтракать надо согласно всем известной поговорке: «Завтрак съешь сам», то есть самая большая порция приходится на утро. Он должен включать достаточное количество белков, углеводов и клетчатки. Это присутствует в овсяной и гречневой кашах, мюслях. Их можно готовить как на воде, так и на молоке. Полезно кушать яйцо, паровые котлеты или отварное не жирное мясо. Также вместо мяса можно употреблять молочные продукты, такие как нежирный творог, кефир, йогурт. Не стоит отказываться от натурального кофе и черного чая, только без сахара, эти напитки способствуют похудению. Стоит отказаться от хлеба и хлебобулочных изделий, если уж сильно хочется, то иногда можно съесть черный ржаной хлеб или овсяное печенье. Обед должен быть чуть меньше завтрака, отдайте предпочтение чему то жидкому. Суп, конечно, должен быть не жирным, овощным, в нем не должно быть картофеля и макарон. Не отказывайте себе в фруктах и овощах, они богаты витаминами, которые являются необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Никакие витамины в виде таблеток не заменят их, так как не способны полностью усвоится. Фрукты содержат много клетчатки и они довольно калорийны, лучше их есть утром или днем. Наиболее калорийными считаются банан, хурма, виноград, низкокалорийными – все цитрусовые, яблоки, груши, абрикосы, персики, арбуз, дыня. Ужин, как говорится отдайте врагу. Лучше скушать что то низкокалорийное, легкое и стоит еще уменьшить порцию. Ночью ваш организм не просто отдыхает, он восстанавливается, набирается сил, по этому желудок не должен быть наполнен. Можно съесть морепродукты, овощи на пару, полезна капуста: брокколи, цветная белокочанная и другие виды

About Anastasiya

Check Also

562783

Как быстро похудеть

К большому сожалению, на сегодняшнее время, проблема с избыточным весом является самой актуальной. Если верить …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получить консультацию: