Главная 👆🖒 Блог 👆🖒 Преимущества и недостатки фитнеса

Преимущества и недостатки фитнеса

Смысл всех физических упражнений заключается не только в самих занятиях спортом (фитнесом), но и в правильном питании и режиме сна. Все интенсивные тренировки строятся на том, чтобы принести максимум пользы организму, а не наоборот.
Задача самого фитнеса:
1. Сделать жизнь более энергичной;
2. Сделать человека более радостным и счастливым;
3. Придать сил;
4. Сделать человека более выносливым;
5. Сделать человека здоровее и принести огромнейшую пользу всему организму если результаты закрепить energy diet, настроив его, тем самым, на позитив.
А также в этот список входит душевное состояние и духовная гармония человека. Список всех преимуществ фитнеса можно перечислять бесконечно долго.
Фитнес-упражнения делят всего на 5 групп:
1. Силовые упражнения – это те упражнения, которые превосходно подходят для укрепления мышц. Обычно такие упражнения выполняются с дополнительным весом, утяжелителями и тренажёрами;
2. Кардио – упражнения, которые улучшают сердечную деятельность и кровообращение. Также развивают выносливость, а этому всему помогает бег, скипинг (прыжки через скакалку), езда на велосипеде, плавание, аэробика, разнообразные танцы и различные виды единоборств;
3. Упражнения на развитие гибкости тела – те самые физические упражнения, которые направлены на растяжку и гибкость тела;
4. Упражнения на развитие координации движений;
5. Упражнения на развитие скорости – туда входит игра с мячом. Выполняются такие упражнения для преодоления «сложностей». Например: катание на коньках или роликах.
Выше перечисленные упражнения можно смешивать между собой, но следует учитывать, что перед выбором упражнений и правильном выборе тренировок, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом в данной области, так как именно этот человек может составить программу тренировок и сбалансировать питание, чтобы в дальнейшем развивать те качества, которые необходимы и плюсом ко всему – улучшить самочувствие. Данные упражнения позволят снять стресс, снизят нервное напряжение, продлят жизнь, улучшат осанку, укрепят все мышцы, улучшат метаболизм и помогут убрать лишние килограммы.
Минусы фитнес-упражнений:
Казалось бы, какие минусы могут быть у фитнеса, но всё же они есть. Есть противопоказания, при которых нельзя заниматься фитнесом:
1. При определённой форме диабета и сердечно-сосудистых заболеваниях противопоказано заниматься бегом;
2. При артрите и при проблеме с суставами нужно заниматься фитнесом только под присмотром специалиста в данной области;
3. Противопоказано заниматься плаванием при пневмонии, эпилепсии, пороке сердца и кожных заболеваниях (сыпь, дерматит и т.д.);
4. Противопоказано заниматься аэробикой, если есть проблемы со спиной;
5. При варикозе нельзя заниматься быстрым бегом, делать приседания, выпады и другие упражнения с нагрузкой на ноги.
Нужно иметь в виду, что реальный результат при интенсивных занятиях фитнесом будет заметен окружающим только через 2-3 месяца. За две недели мышцы только придут в тонус, начнёт прорисовываться пресс и подтягиваться ягодицы, улучшится самочувствие и кровообращение.
Также нужно помнить, что любые занятия спортом травмоопасные. Например:
Человек только начал заниматься пауэрлифтингом и взял вес не в 10-15 кг, а 25-50кг – вот и первая травма.
Если тренировки планируют проводить в домашних условиях, то для начала максимум, что может понадобиться, так это коврик для занятий, удобные спортивные кроссовки, одежда, отличное настроение и энергичная музыка. Занятия стоит выполнять от трёх до пяти раз в неделю, уделять фитнесу стоит от получаса до двух часов в день. Минус тут только в том, что нет тренера, который бы контролировал во время тренировок в домашних условиях, так как нужно самого себя постоянно заставлять увеличивать нагрузку с каждой неделей или месяцем(постепенно), дожимать себя и делать упражнения качественно и правильно. Фитнес в домашних условиях предпочтительнее всего для тех, у кого нет времени и недостаточно финансов на занятия в спортивном/тренажёрном зале.
Теперь можно подвести итоги о том, что стоит ответственно относиться к занятиям фитнесом, качественно и грамотно выполнять все упражнения. Нужно со всей серьёзностью отнестись к такому важному занятию, как фитнес, так как если есть определённые противопоказания в плане здоровье, то перед тем как заниматься, нужно в обязательном порядке обратиться к врачу и тренеру/специалисту, заранее советуясь о том, какие упражнения следует выполнять, а какие упражнения выполнять противопоказано. Также, если есть определённые противопоказания, то упражнения стоит выполнять под присмотром специалиста в данной области для того, чтобы избежать травм и не усугубить ситуацию.

About Anastasiya

Check Also

kak-bystro-ubrat-navisshij-zhivot-i-boka_1

Как накачать пресс

Далеко не у каждого человека пресс прокачан до рельефных кубиков. Это тяжелая и кропотливая работа, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получить консультацию: