Главная 👆🖒 Блог 👆🖒 Йога — упражнения для вашего тела

Йога — упражнения для вашего тела

как закрепить результаты йоги коктейлем Enbergy diet

Упражнения йоги пользуются популярностью, как среди мужчин, так и среди женщин. Но не все любители йоги знают, что помимо своей общей пользы, йога также может помочь сбросить лишний вес точно с таким же успехом, как и занимаясь фитнесом, бегом или аэробикой. К тому же, занятие йогой помогает не только сжигать избыточный жир, но и проникает внутрь, тем самым решая исходную причину лишнего веса, будь то любая внутренняя проблема.

Во время занятий данным видом упражнений, человек должен сконцентрироваться на себе и на том, что он ощущает. Ему нужно начать жить своими мышцами. Несмотря на то, что комплекс данных упражнений весьма прост и понятен и дается каждому достаточно быстро, терпение и труд все равно необходимы.

Упражнения

Итак, упражнение первое. Оно способствует укреплению ног и нижней части спины. Необходимо выпрямиться и расставить ноги как можно шире. Затем нужно наклониться и потянуться к полу, стараясь достать его ладонями.

Тянуться нужно до тех пор, пока не начнет чувствоваться полное напряжение в мышцах. После нужно остаться в таком положении приблизительно на минуту и повторить так несколько раз подряд. В то же время нельзя забывать о частоте дыхания.

Упражнение второе. Помогает избaвиться от лишнего жира на бедрах. Для начала нужно встать прямо, согнуть коленo на одной ноге, а противоположную ногу отвести немного назад. При этом нужно коснуться пальцами пола. В таком положении нужно выдержать примерно 30 секунд, а затем снова принять исхoдное. И так повторить 3 раза, меняя ноги. Для закрепления результатов рекомендуем купить Energy Diet, цена его незначительна в соотношение с получеными результатами.

Третье упражнение помогает улучшить форму груди и состояние осанки. Исходное положение такое – нужно лечь вниз животом, при этом не разделяя ноги, а руки вытянув вперед. Затем нужно постепенно начать подниматься. Первый – подбородок. За ним плечи и грудь. Животом двигать нельзя. Оставаться в данном положении нужно столько, сколько получается, но нельзя ни в коем случае забывать о дыхании – оно должно быть ровным и размеренным. Повторить нужно 4-5 раз. Коктейль ваниль поможет восстановить силы после упражнения.

Упражнение четвертое способствует укреплению мышц на животе. Нужно лечь на спину и протянуть руки, ладони опустить вниз и прижать к полу. Постепенно необходимо поднять ноги, оторвав от пола поясницу и придерживая ее руками. Лежать в таком положении можно столько, сколько позволят возможности.

Пятое упражнение поможет в укреплении и создании упругих ягодиц. Для этого нужно встать прямо. Начальное положение – ноги расставить немного шире плеч, а колени согнуть, ступни, по возможности, развернуть наружу. Руки вытянуть крестом на уровне груди. Продержаться так нужно хотя бы около минуты, а затем повторить пару раз.

С помощью занятий йогой заметного результата можно достигнуть уже приблизительно через месяц, если выполнять все упражнение регулярно и предельно правильно.

Функциональное питание для похудения

About Anastasiya

Check Also

pohudet_zhivot

У меня лишний вес — что делать ?

Наверное, одним из часто задаваемых вопросов женщины с лишним весом есть вопрос о похудении. Безусловно, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получить консультацию: