Главная 👆🖒 Блог 👆🖒 Упражнения для стройных ног

Упражнения для стройных ног

Упражнения для стройных ног

Для того чтобы ваши ноги всегда были в хорошей форме желательно делать специальные гимнастические упражнения. Многие думают, что если человек много двигается и проходит за день значительные расстояния, то ему нет необходимости делать зарядку для мышц ног. Но это не так. Гимнастические занятие увеличивают подвижность мышц, развивают ножные мускулы, предупреждают повреждения мышц. На людях до 70 процентов времени надета обувь, что очень существенно ограничивает подвижность ступни человека. Поэтому если есть малейшая возможность, чтобы снять обувь и дать ноге отдохнуть – используйте ее!

Вот ряд гимнастических упражнений, которые укрепят мышцы ваших ног

  • Из положения стоя приподнимитесь на цыпочках, оставайтесь в этом положении секунд пять, далее плавно опуститесь вниз. Повтор пять – семь раз. Таким образом, вы укрепляете мышцы ног. Для лучшего усвоения результатов рекомендуем один прием пищи заменить на Энерджи Диет хорошими отзывами может похвастаться коктейль малина.
  • Упражнение «Гусеницы»: вы стоите на полу, ноги находятся параллельно. Далее начинайте двигать ног, имитируя ход гусениц. Тактильный контакт с полом при этом не должен полностью теряться. Пройдите, таким образом, 2 — 3 метра вперед, затем также идите назад. Это занятие позволит вам укрепить так называемые «короткие» мышцы.
  • Положите на пол различные предметы: монеты, бумагу, тряпки. Затем с помощью пальцев ног пытайтесь поднять все эти предметы с пола как можно выше. Это развивает пальцы ваших ног.
  • Упражнение выполняется из положения сидя. Вытяните ваши ноги вперед, и переднюю часть ступней поднимите вверх, как только можете, далее следует сделать паузу на 10-20 секунд. Опустите ноги обратно вниз. Совершите несколько подходов, со временем увеличивайте их количество.
  • Данное упражнение делается сидя на полу. Большим пальцем ноги проведите по голени другой ноги вплоть до колена, затем совершите те же действия большим пальцем другой ноги. Со временем, когда вы хорошо освоите это упражнение, совершайте его уже с помощью пяток, при этом нужно обязательно сидеть прямо и не нагибаться.
  • Прижмите пятки к полу, край ступни по возможности поднимите повыше. Затем сделайте данное упражнение другой ногой, ноги должны быть прямыми, колени ни в коем случае не сгибать.

Коктейли для похудения

About Anastasiya

Check Also

kak-bystro-ubrat-navisshij-zhivot-i-boka_1

Как накачать пресс

Далеко не у каждого человека пресс прокачан до рельефных кубиков. Это тяжелая и кропотливая работа, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получить консультацию: