Главная 👆🖒 Блог 👆🖒 Упражнение «Вакуум» — для живота

Упражнение «Вакуум» — для живота

"Вакуум" упражнение - для живота

Уменьшить живот в объеме и стать стройнее поможет упражнение «вакуум». Техника выполнения его проста: живот сильно втягивается и удерживается в таком положении полминуты. Выполнять его нужно на полном вдохе.
При регулярном выполнении упражнения, укрепляется поперечная мышца живота, что предотвращает его обвисание. Главное выполнять упражнение регулярно и уже через пару недель вы увидите результат. Результат будет эффективней если вы купите энерджи диет и будете употреблять его согласно программе.

Правила выполнения упражнения «вакуум»

Делать его нужно каждый день.

  • Можно стоять, а можно лечь на спину, главное полностью расслабиться. Медленно вдохните и задержите дыхание.
  • Втяните хорошо живот, удерживая мышцы в напряжении. Задержите дыхание на пятнадцать секунд, снова неглубоко вдохните и продолжайте втягивать живот на сколько это возможно.
  • Пресс не расслабляйте, снова вдохните немного воздуха и задержите дыхание на десять секунд, стараясь втягивать при этом живот и держать пресс в напряжении.
  • Сделайте выдох и расслабьтесь. Подышите несколько секунд свободно, снова втяните живот, потом с силой вытолкните его вверх, не делая при этом вдох.

Противопоказано упражнение «вакуум» при язве ДПК, заболеваниях щитовидной железы, сердца, легких и желудка, а также во время месячных.

Купить функциональное питание в Украине

 

About Anastasiya

Check Also

kak-bystro-ubrat-navisshij-zhivot-i-boka_1

Как накачать пресс

Далеко не у каждого человека пресс прокачан до рельефных кубиков. Это тяжелая и кропотливая работа, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получить консультацию: